Чтобы было проще узнать свой идеальный вес специалисты разработали специальные формулы. Прежде всего необходимо определить тип собственного телосложения. Наиболее простой метод определения какой тип телосложения у человека, это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте. Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический. Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое. При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение.

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении является индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = М/Р2,
где М - масса тела в килограммах,
а Р - длина тела в метрах.  ИМТ (кг/м2)
Дефицит веса < 18.5
Нормальный диапазон 18.5 – 24.9
Избыточный вес 25.0 – 29.9
Ожирение I 30.0 – 34.9
Ожирение II 35.0 – 39.9
Ожирение III > 40.0

 

Ниже приведены наиболее популярные формулы для расчета идеального веса.

1. Формула Лоренца

Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2Таким образом, человек ростом 1м 62см должен весить:

Идеальный вес=(162-100)-(162-150)/2=62-6=56кг

2. Формула Брока

Идеальный вес=рост в см.-100
Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения).
     Идеальный вес=рост в см.-100     Идеальный вес=рост в см.-105     Идеальный вес= рост в см.-110 При росте до 165 смПри росте 166-175 смПри росте более 175 см

При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.

3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ)

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах.

В качестве примера возьмем женщинуростом 1м 62 см и весом 55кгИМТ=55/2,6244=21

ИМТ от 20 до 23 - размеры фигуры в норме
ИМТ от 24 до 29 - есть избыточный вес
ИМТ более 30 - можно говорить об ожирении